5 razy 5 trening

[...] dietę. Nie wiem czy takie dwie godziny wystarczą, bo jeśli tak to było by dosyć spoko 2h czekam idę biegać, zajmie to do 1h wrócę i jem. Oczywiście biegać mam zamiar 3 razy w tygodniu, lub 2, trening siłowy 3-4 razy ale raczej 3 odpuszczę sobie nogi jeśli będę miał biegać. dieta: I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: [...]

[...] Wam podstawowe dane: Wiek: 17 lat Wzrost: ok 176 cm Waga: 64 kg Przyrząd jaki posiadam: drążek, 1x hantel 5 kg Jeśli chodzi o podciąganie to na luziku podciągnę sie z 7-8 razy, przy 10 mam nieco kłopoty ( małe ale zawsze coś :P ), pompek na luzie zrobię 35-40 a 50 to raczej na max. Z hantlem raczej nie mam problemów, bo myślę że do treningu [...]

[...] białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 100tabletek mety (dianabol) Trening: 4 razy w tyg, trening zmienia się z miesiąca na miesiąc, superserie itd. Cel cyklu: masa+rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1dzień Poziom BF%: 6% było przed [...]

[...] 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3 razy w tygodniu Skalpel Ewy Chodakowskiej Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami i ziemniakami Co jako [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: [...]

[...] i teraz chciałabym wrócić do tego co było, ale w zdrowy sposób :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 3-5 razy dziennie, głównie do 16-17, do 1200 kcal dziennie, głównie jem warzywa, kurczaka gotowanego, owoce, ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty,unikam słodyczy, smażonego, fast [...]

[...] (50-70% 1RM, 12+ powtórzen w serii, 3-4 serii danego cwiczenia, 15-60 sekund odpoczynku miedzy seriami). Cwiczenia aerobowe typu przerywanego przez 40-60 minut, 4-6 razy w tygodniu na poziomie 75-90% maksymalnej czynnosci serca. Z kolei BST radzil zeby nie robic treningu na rzezbe tylko ulozyc odpowiednia diete (radzi wysokotluszczowa) i [...]

[...] 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi. Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera Nd. 6 Weidera i odpoczynek. Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.

[...] wino 30 mg ed 1-8 10 mg nolva ed 5-8 EC 25mgE+200mgC PCT 12 tab clomidu do tego 3,700 kg SP80 olimpu dieta na ten cykl wyglada w sposób: 4gBB/kg,2gWW/kg,1gTT/kg. trening 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost dobrej jakosci miesnia i wyrzezbienie. Od 5 tyg chce wprowadzic EC i trening aerobowy 3-4 razy na tydz z progresja czasu 20-50 min. [...]

Witam mój trening dzienny wygląda następująco: 4serie po 10 razy wyciskanie na ławce sztangi 50kg nogi na siedząco 15 razy 4 serie na brzuchu to samo brzuszki 4 serie po 15 razy podciąganie na drązku 10 razy 3 serie pompki 3 serie 15 razy biceps hantlem o masie 10kg 3 serie po 10razy co myślicie o takim treningu? staram sie go wykonywac co drugi [...]

[...] do treningu Codziennie rano naczczo 3km :) Potem sniadanie potem zajecia ktore trwaja najczesciej do 17 Ogolnie sam trening silowy na silowni jestem w stanie wykonywac dwa razy w tygodniu, gdyz caly tydzien jest naszyty treningami.Rozpisze jak to wyglada pon - silownia wt - boks sr -trening wytrzymalosciowy( biegi+ wymyki wejscia silowe) cw- [...]

[...] daję z siebie najwięcej, ile tylko dam radę. Trening daje mocno w kość, jestem bardzo spocony i zmęczony po nim, ale daję radę go wykonywać. Wykonuję taki trening trzy razy w tygodniu, po treningu siłowym. Moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Moje pytanie odnosi się do tego czy trening tego typu jest odpowiedni czy może [...]

[...] min aerobow piatek barki + nogi + ABSII + na koniec 20 min aerobow cwiczenia mam sprawdzone wiec wszystko jest ok. a o co mi dokladnie chodzi? o to czy moge robic nogi 3 razy w tygodniu? raz normalny trening nog(ostry) i 2 razy lzejszy. dlaczego tak? poniewaz zauwazylem ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w [...]

[...] zbyt obciąząc obojczyków :/ ) -CHETNIE SPRÓBUJE JAKIS SPALACZ TŁUSZCZU (ale coś taniego, do 30-40 zł bo na poczatek nie chce duzo wydawac) - głownie na siłke bd chodzil 4 razy w tygodniu, moze troche wiecej, trening moze byc intensywny tylko nie moge obciazac obojczyków.. co do jakis odzywek to tez nie wiem co brac i czy warto na początku, [...]

mam 2 razy w tygodniu trening wspinaczkowy (rozgrzewka+panel=2.5h) podczas każdego wykonuje około 300 ruchów. W domu ćwiczę kilka razy w tygodniu w dni nie treningowe wagi i inne takie cuda na drążku. W dni treningowe pije białko około 1.5h + 5.5g bcaa 10min przed treningiem w czasie pije jakiś izotonik po treningu 5.5g bcaa+ białko, w domu biały [...]

[...] efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to stanowczo za mało i powinno się ją zwiększyć ale jak i ile?)czy są odpowiednio [...]

[...] programu... W sumie dobrze ze utrzymuje wage przy budowie miesni ale glownie zalezy mi na straceniu tluszczu - ktorego notabene w diecie minimalizuje jak tylko sie da. 2 razy cardio dziennie plus trening silowy wydaja sie nie dzialac... co powinienem zmienic?? jak do tego podejsc? no nic, bede dalej jechal z tym programem bo pomyslow nie mam [...]

[...] ostatnim treningiem jakim cwiczylem byl Trening ronnie220 4x w tyg gora ,dol,gora,dol cwiczyl bym nim dalej ale z powodu braku czasu moge pozwolic sobie na trening max 3 razy w tygodniu na silownie na ktora chodze nie mozna robic przysiadów :( jest tylko maszyna z tymi przysiadami podam przykladowy trening bedzie sie nadawal uprzedzam ze [...]

[...] Barki + Triceps Plecy + Kaptur + Brzuch SUPLE: Cold fusion explosion - porcja (20gr) w dni treningowe na 30 min przed treningiem. Revenge V2 - 6gr po treningu.w dni nie treningowe 6gr na czczo. Carbo(cytryna) - po treningu 70gr. 100% whey Protein(cappucino) - do uzupelnienia ok 2 do 3 razy dziennie. I to chyba wszystko zyczcie powodzenia

[...] zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z rozgrzewką 45-50 i interwały na zgubienie tłuszczyku też 2x/tyg. Gdy śnieg stopnieje piłkę nożną będę trenował jakieś 4-5 razy tygodniowo jednak narazie 2-3 razy na tydzień. Oczywiście dieta dalej jest. I moje pytania: 1. Moje ćwiczenia na brzuch(dolne, skośne i górne partie) takie jak : [...]